El hábito de morderse los labios o apretar los dientes puede llegar a enfermar la articulación de la mandíbula y producir un desgaste de las piezas dentarias. A continuacion encontraremos las opciones para tratar esta patología relacionada con el estrés.
Decir que alguien tenía "los dientes apretados" describe algo de lo que pasa en el cuerpo de una persona que pasa un momento de fuerte tensión. Claro que, cuando deja de ser circunstancial y se convierte en un hábito, se transforma en lo que denominamos bruxismo.
Esta actitud puede enfermar la articulación de la mandíbula, lo que se nota por síntomas como el dolor en los músculos masticatorios, dolores de cabeza o ruidos tipo "clic" al abrir la boca. Este síndrome se llama patología de la articulación témporo-mandibular, y tiene bastante que ver con el estrés, que suele causar la repetición de hábitos perjudiciales como el mordisqueo de labios. Esta patología afecta más mujeres que a hombres, en una proporción de 4 a 1, y que suele aparecer entre la segunda y la quinta década de vida. También pueden sufrirla niños y ancianos, pero con menor frecuencia.
El primer síntoma suele ser el dolor de oídos o de la zona que los rodea, por lo que mucha gente consulta primero con el otorrinolaringólogo. También es importante escucharse, porque cuando la articulación de la mandíbula hace ruido al moverse, en realidad ya está informando que hay una alteración posicional en el menisco.
Tanto en chicos como en adultos, el tratamiento para la patología de la articulación témporo-mandibular se inicia -en los casos más leves- con la toma de analgésicos y antiinflamatorios, además de la aplicación de kinesiología sobre los músculos de la masticación y la cintura escapular. En casos más avanzados de la enfermedad se utilizan con buenos resultados procedimientos ortopédicos, que son distintos dispositivos -en general removibles- que se colocan en la boca con la función de reubicar adecuadamente las estructuras que componen la articulación de la mandíbula, durante unos 90 días. Tambien se indica el uso de férulas de distintos tipos. Para corregir casos de patología más complicados, se recurre a la cirugía especializada, aunque son pocos los casos.
Los objetivos del tratamiento son reducir el dolor, prevenir el daño dental permanente y disminuir el rechinamiento de los dientes al mínimo.
Para ayudar a aliviar el dolor, hay muchas medidas de cuidados personales que se pueden tomar en casa, como por ejemplo:
*Aplicar hielo o calor húmedo en los músculos de la mandíbula inflamados. *Cualquiera de las dos terapias puede tener un efecto beneficioso.
*Evitar comer alimentos duros como nueces, dulces o carnes.
*Tomar mucha agua todos los días.
*Dormir bien.
*Aprender ejercicios de estiramiento fisioterapéuticos para ayudar a recuperar el equilibrio normal de la acción muscular y articular a cada lado de la cabeza.
*Masajear los músculos del cuello, de los hombros y de la cara, y buscar cuidadosamente nódulos pequeños y dolorosos, denominados puntos desencadenantes, que pueden causar dolor a lo largo de la cabeza y la cara.
*Relajar los músculos faciales y mandibulares durante todo el día. El objetivo es hacer de la relajación facial un hábito.
*Tratar de reducir el estrés diario y aprender técnicas de relajación.
* En algunos casos se recomienda psicoterapia para reducir el estrés e tipo psicológico.
No hay que olvidar que la mandíbula es una parte de la anatomía humana sometida a cientos de movimientos por día. Estar alerta ante molestias que aparecen allí permite actuar a tiempo y evitar tensiones de tipo crónicas.
sábado, 30 de enero de 2010
domingo, 10 de enero de 2010
¿POR QUE LA VOZ SE HACE MAS AGUDA AL INHALAR HELIO?
Todos conocemos lo que sucede cuando el helio es inhalado: la voz se hace mucho más aguda, y produce un efecto muy divertido.
Esto se debe a que el helio es menos denso que el aire, por lo que las cuerdas vocales pueden vibrar a mayor frecuencia, pues tienen menor resistencia que superar.
Aunque este efecto pueda resultar curioso, es peligroso realizarlo excesivamente, ya que el helio sustituye al oxígeno en los glóbulos rojos, causando asfixia en pocos minutos. La sensación de ahogo en el cuerpo humano se produce por el exceso de CO2 y no por la falta de oxígeno, con lo que la persona no se daría cuenta de que se está asfixiando.
El gas Hexafluoruro de azufre, es conocido por afectar a la voz humana de modo opuesto al helio: al inhalar este gas, la densidad provocará una vibración menor en las cuerdas vocales, haciendo que la voz suene más grave.
Otra aplicación lúdica provocada por la elevada densidad de este gas es la de hacer flotar objetos en él, dando la apariencia de que dichos objetos flotan en el aire.
Esto se debe a que el helio es menos denso que el aire, por lo que las cuerdas vocales pueden vibrar a mayor frecuencia, pues tienen menor resistencia que superar.
Aunque este efecto pueda resultar curioso, es peligroso realizarlo excesivamente, ya que el helio sustituye al oxígeno en los glóbulos rojos, causando asfixia en pocos minutos. La sensación de ahogo en el cuerpo humano se produce por el exceso de CO2 y no por la falta de oxígeno, con lo que la persona no se daría cuenta de que se está asfixiando.
El gas Hexafluoruro de azufre, es conocido por afectar a la voz humana de modo opuesto al helio: al inhalar este gas, la densidad provocará una vibración menor en las cuerdas vocales, haciendo que la voz suene más grave.
Otra aplicación lúdica provocada por la elevada densidad de este gas es la de hacer flotar objetos en él, dando la apariencia de que dichos objetos flotan en el aire.
domingo, 13 de septiembre de 2009
CURSO -TALLER. ESTRES VOCAL. MODERNAS TECNICAS PARA EL CUIDADO DE LA VOZ
Se dice que la voz es el reflejo del alma. Es la manifestación de la salud y de la enfermedad. Es la expresión de la personalidad.
Para los profesionales de la voz, ya sea docentes, actores, cantantes, locutores, operadores de call center, o vendedores, y para cualquier persona que cuide su salud, es indispensable cuidarla y entrenarla, para no perderla ante cualquier situación de estrés.
Si estamos tensos, estresados, si no descansamos lo suficiente y debemos utilizar la voz, esta también sentirá los efectos del cansancio y la tensión pudiendo generar malestar, perdida de volumen o una disfonía transitoria o permanente.
Así como hacemos yoga, Pilates, vamos al gimnasio y caminamos, para mantener nuestro cuerpo saludable, así también debemos hacer ejercicios con la voz, ya que las cuerdas vocales son músculos y de su fortalecimiento y cuidado depende que tengamos una buena voz o no.
Esta Charla Taller tiene como objetivo transmitir las mas modernas técnicas vocales para fortalecer el sistema de producción de la voz e información sobre los cuidados que esta requiere para mantenerla saludable.
Los temas a desarrollar son:
INTRODUCCION : definición de salud y estrés. Causas. Estrés vocal. Fatiga vocal. Que es voz. Como se produce. Mecanismos que intervienen. Imágenes y video de cuerdas vocales. Patologías comunes. Tipos de voces según profesión. Cuidados para tener en cuenta en cada caso.
EL CUERPO Y SUS TENSIONES: Sistemas que intervienen en la producción vocal. El cuerpo y sus tensiones. Reconocimiento y toma de conciencia. Relajación. Elongación. Ejercicios prácticos. Control individual. Postura normal y desviaciones. Alineación cabeza cuello. Corrección.
LA RESPIRACIÓN MECANISMO. Como respiramos. Tomando conciencia. La respiración costo-diafragmática abdominal como base de una buena voz. Músculos que intervienen en el mecanismo respiratorio. Técnica respiratoria y relajación corporal. Ejercicios para fortalecer músculos que intervienen en la respiración. Control individual.
LA RESPIRACIÓN Y LA VOZ: Capacidad respiratoria. Volumen residual. Dosificación del aire .Ejercicios. Emisión vocal sin constricción. Golpe de glotis. Coordinación fono -respiratoria. Control de la Intensidad
ARTICULACIÓN y RESONANCIA: Ejercicios de lengua y labios. Relajación de mandíbula y lengua. Moldes Vocálicos. Detección y corrección de trastornos articulatorios. Trabalenguas. Recitado de poesías.
EL TONO VOCAL PERSONAL: Timbre vocal. Resonadores. Tipos de voces. Discriminación auditiva. Tono vocal individual. Grabación de cada participante.
COLOCACION DE LA VOZ: Respiración y apoyo diafragmático. Relajación de los articuladores y de las cuerdas vocales. Emisión correcta. Proyección del sonido. Ejercicios de colocación vocal para cada tipo de voz.
VELOCIDAD. EXPRESIVIDAD. PAUSAS. Fluidez en la comunicación. Extensión de un fonema y su alineación en palabras y frases. Pausas articulatorias, de respiración y de expresión. Trabalenguas.
EL CUIDADO DE LA VOZ: Consejos prácticos. Higiene vocal. Deshaciendo mitos. Todo sobre la voz y su cuidado. Reflujo gastro esofágico.
EL CANTO, LA IMPROVISACION VOCAL Y LA LIBERACION DEL ESTRES: trabajo corporal con música. Soltando el cuerpo y la voz. Relajación profunda. Meditación. Liberación de la voz. Improvisación vocal. Construcción grupal de armonías. Cierre con los participantes cantando canciones populares.
lunes, 10 de agosto de 2009
SEMINARIO TRIMESTRAL DE TECNICA VOCAL. “LIBERANDO TU MEJOR VOZ”
SEMINARIO TRIMESTRAL DE TECNICA VOCAL.
“LIBERANDO TU MEJOR VOZ”Comienza Lunes 7 DE SEPTIEMBRE.
19 hs. a 21.30 hs.
Si estas buscando un lugar para encontrarte con vos y con tu voz. Para conocerte profundamente, para descubrir cuál es tu mejor voz, te invito a recorrer este camino a través del movimiento, la palabra y la VOZ.
Si quieres mejorar tu voz, experimentar con ella, usarla como medio de expresión y de liberación de tus tensiones y emociones, este seminario te acercará a cumplir ese objetivo.
DIRIGIDO A:
· Las personas que siempre quisieron cantar y nunca se animaron,
· A los que no encuentran una voz para cantar o sienten que no pueden,
· A todos los que creen que no tienen una buena voz pero quieren mejorarla.
· Para los que quieren cantar pero experimentando nuevas técnicas
· Para profesionales de la voz (actores, locutores, docentes, estudiantes de teatro, canto, locución)
PROGRAMA:
EL CUERPO, JAULA O SOSTEN DE LA VOZ: trabajo corporal. Desatando nudos. Percepción de tensiones. Expansión de conciencia corporal.
EL AIRE VEHICULO DE LA VOZ: Desbloqueando la respiración. El fluir del aire. Construyendo un sostén y apoyo respiratorio.
EL INSTRUMENTO VOCAL: La laringe. Su percepción. Voz y tensión.
EL SONIDO COMO VIBRACION LIBERADORA DE ENERGIA. Liberación de la voz. Emisión sin esfuerzo. Desbloqueo emocional.
El SER Y SU PROPIA VOZ: Al encuentro de nuestra voz. Melodía propia. Ubicación de la vibración en el cuerpo.
CANTO PROPIO O CANTO CREADO.
Intervención de la conciencia. Concientizar la fluidez. La palabra vehículo de pensamiento y sentimientos.
ELEMENTOS DE FONIATRIA: articulación, resonancia, relajación y condicionamiento de articuladores.
SONIDOS FISIOLOGICOS: risa, llanto, suspiro, lamento. La voz y las emociones.
LOS REGISTROS VOCALES: frito vocal, voz de pecho, de cabeza, flauta, falsete.
LA VOZ EN EL TEATRO: proyección vocal. Colocación desde los 4 elementos.
LA TECNICA DE CANTO: respiración, ejercicios vocales, colocación de la voz según repertorio. Uso del micrófono
Trabajo con repertorio de canciones propuestas y elegidas por el participante.
Docente: Flga. CLAUDIA KEGREISS.Especialista en trastornos de la voz. Entrenadora vocal. Profesora de canto.
Inversión: 190$ pesos por Mes.
Si quieres mejorar tu voz, experimentar con ella, usarla como medio de expresión y de liberación de tus tensiones y emociones, este seminario te acercará a cumplir ese objetivo.
DIRIGIDO A:
· Las personas que siempre quisieron cantar y nunca se animaron,
· A los que no encuentran una voz para cantar o sienten que no pueden,
· A todos los que creen que no tienen una buena voz pero quieren mejorarla.
· Para los que quieren cantar pero experimentando nuevas técnicas
· Para profesionales de la voz (actores, locutores, docentes, estudiantes de teatro, canto, locución)
PROGRAMA:
EL CUERPO, JAULA O SOSTEN DE LA VOZ: trabajo corporal. Desatando nudos. Percepción de tensiones. Expansión de conciencia corporal.
EL AIRE VEHICULO DE LA VOZ: Desbloqueando la respiración. El fluir del aire. Construyendo un sostén y apoyo respiratorio.
EL INSTRUMENTO VOCAL: La laringe. Su percepción. Voz y tensión.
EL SONIDO COMO VIBRACION LIBERADORA DE ENERGIA. Liberación de la voz. Emisión sin esfuerzo. Desbloqueo emocional.
El SER Y SU PROPIA VOZ: Al encuentro de nuestra voz. Melodía propia. Ubicación de la vibración en el cuerpo.
CANTO PROPIO O CANTO CREADO.
Intervención de la conciencia. Concientizar la fluidez. La palabra vehículo de pensamiento y sentimientos.
ELEMENTOS DE FONIATRIA: articulación, resonancia, relajación y condicionamiento de articuladores.
SONIDOS FISIOLOGICOS: risa, llanto, suspiro, lamento. La voz y las emociones.
LOS REGISTROS VOCALES: frito vocal, voz de pecho, de cabeza, flauta, falsete.
LA VOZ EN EL TEATRO: proyección vocal. Colocación desde los 4 elementos.
LA TECNICA DE CANTO: respiración, ejercicios vocales, colocación de la voz según repertorio. Uso del micrófono
Trabajo con repertorio de canciones propuestas y elegidas por el participante.
Docente: Flga. CLAUDIA KEGREISS.Especialista en trastornos de la voz. Entrenadora vocal. Profesora de canto.
Inversión: 190$ pesos por Mes.
Inscripción: Vía email a armonizacionvocal@hotmail.com adjuntando algúnnúmero de teléfono de contacto ó por tel. al 4794-2012.
Cupos limitados.
Cupos limitados.
Lugar: El seminario se realizará en el barrio de Belgrano, a 2 cuadras de Cabildo y Lacroze. Ciudad Autónoma de Buenos Aires.
martes, 21 de julio de 2009
TALLER CREATIVO EXPERIMENTAL, VOS A TRAVES DE TU VOZ
Espacio creativo experimental pensado para vos.
Un acercamiento desde lo corporal para liberar lo vocal.
Desde una conciencia interna individual hacia una conciencia externa grupal. Desde la voz hablada a la cantada.
Un espacio para hacer, sentir, crear y luego pensar.
Te invito a compartir con otros que como vos están haciendo un camino con la voz, un encuentro que te SORPRENDERA.
Donde? Jorge Newbery y Zapata Belgrano.Cuando? 31 de julio las 19 Hs.
Tu presencia es importante. Te espero.
VALOR DEL TALLER 35$ CUPO LIMITADO. RESERVA TU LUGAR
ckegreiss@fibertel.com.ar - armonizacionvocal@hotmail.com
15-5509-7319 / 4794-2012
Un acercamiento desde lo corporal para liberar lo vocal.
Desde una conciencia interna individual hacia una conciencia externa grupal. Desde la voz hablada a la cantada.
Un espacio para hacer, sentir, crear y luego pensar.
Te invito a compartir con otros que como vos están haciendo un camino con la voz, un encuentro que te SORPRENDERA.
Donde? Jorge Newbery y Zapata Belgrano.Cuando? 31 de julio las 19 Hs.
Tu presencia es importante. Te espero.
VALOR DEL TALLER 35$ CUPO LIMITADO. RESERVA TU LUGAR
ckegreiss@fibertel.com.ar - armonizacionvocal@hotmail.com
15-5509-7319 / 4794-2012
lunes, 20 de abril de 2009
EJERCICIOS PARA CALENTAR Y COLOCAR LA VOZ
1 - RELAJACION Y ELONGACION LATERAL DE CUELLO. DIBUJAR CON LA NARIZ.(Ver relajación)
2 - ESTIRAMIENTO Y RELAJACION DE LENGUA
• Saco lengua afuera, estiro hacia abajo y adelante, espero 15 tiempos y entro. Si molesta repito hasta que no moleste más.
• Saco lengua afuera, estiro hacia abajo y lado derecho, espero y entro. Lo mismo hacia el lado izquierdo.
• Si molesta en la base, no el el frenillo repito hasta que no moleste.
• Puedo masajear la zona de la lengua que duele.
3 - DESCENSO DE LARINGE Y APERTURA DE FARINGE.
Puedo hacer todos o solo el que siento que relaja y abre más. Repito 5 veces cada uno.
• Estiramiento de músculo ET: Llevo la cabeza hacia atrás con boca floja y vuelvo a posición 5 veces.
• Bostezo: Sensación de estar a punto de bostezar. Entro y saco aire por la boca.
• Frito vocal: gárgara de aire en grave con A u O. Si se percibe tensión cambiar a otro ejercicio esto indica laringe tensa y cerrada.
• Espagueti: inspiro por boca con posición de U buscando abrir la garganta, retengo y saco el aire manteniendo la posición baja de la laringe.
• Fonación aspirada: entro aire por la boca diciendo U aspirada como si me asustase, junto las cuerdas al mismo tiempo que percibo sonido aspirado luego emitir sonido con U en falsete, o sonido de cabeza. Si pica la garganta indica que existe irritación de las cuerdas vocales (reflujo gastro esofágico u otro tipo). En ese caso realizar otro ejercicio.
• Papa Noel: Cantar en tono grave JOJOJO. Repito 5 veces.
4 - ELONGACION DE LOS MUSCULOS DE LAS CUERDAS VOCALES. Si la voz esta muy grave o se siente que raspa.
SIRENA boca en bostezo interno, con una U hacia el agudo, como si fuera una sirena y luego con glisando descendente, repito 5 veces.
5 – COLOCACION DE LA VOZ: con mentón hacia el pecho . Se debe percibir que la voz sale a la altura del paladar duro y dientes incisivos superiores, hacia los labios sintiendo una pequeña vibración.
VIBRO LABIOS: Con labios en pico de pato, flojos, garganta abierta en bostezo y cabeza inclinada hacia abajo con mentón al pecho.
Inspiro por nariz con garganta abierta, sin ruido nasal y saco aire por boca con sonido en el tono de la tos, haciendo que los labios vibren. Repito 5 veces. Si no puedo hacer vibrar los labios. sostengo con ambas manos los laterales de las comisuras e intento nuevamente.
V: como v inglesa labio dental. Boca en bostezo interno. Dientes incisivos superiores sobre labio inferior. Saco mas aire que sonido. Tono de la tos. Repito de 5 a 10 veces.
M: Masticando digo la m con movimientos verticales de mandíbula. Siento como vibra internamente el aire y hace cosquillas en la nariz y labios. Cabeza hacia abajo luego agrego vocal O y digo MO MO MO. Repito 5 veces.
REPITO SERIES: para controlar que la voz este colocada, repito series de números, días de la semana, meses del año, etc. Se debe percibir que la voz sale a la altura del paladar duro hacia los labios sintiendo una pequeña vibración. Si percibo que la voz sale empujada o con esfuerzo, repito ejercicio de punto 5.
2 - ESTIRAMIENTO Y RELAJACION DE LENGUA
• Saco lengua afuera, estiro hacia abajo y adelante, espero 15 tiempos y entro. Si molesta repito hasta que no moleste más.
• Saco lengua afuera, estiro hacia abajo y lado derecho, espero y entro. Lo mismo hacia el lado izquierdo.
• Si molesta en la base, no el el frenillo repito hasta que no moleste.
• Puedo masajear la zona de la lengua que duele.
3 - DESCENSO DE LARINGE Y APERTURA DE FARINGE.
Puedo hacer todos o solo el que siento que relaja y abre más. Repito 5 veces cada uno.
• Estiramiento de músculo ET: Llevo la cabeza hacia atrás con boca floja y vuelvo a posición 5 veces.
• Bostezo: Sensación de estar a punto de bostezar. Entro y saco aire por la boca.
• Frito vocal: gárgara de aire en grave con A u O. Si se percibe tensión cambiar a otro ejercicio esto indica laringe tensa y cerrada.
• Espagueti: inspiro por boca con posición de U buscando abrir la garganta, retengo y saco el aire manteniendo la posición baja de la laringe.
• Fonación aspirada: entro aire por la boca diciendo U aspirada como si me asustase, junto las cuerdas al mismo tiempo que percibo sonido aspirado luego emitir sonido con U en falsete, o sonido de cabeza. Si pica la garganta indica que existe irritación de las cuerdas vocales (reflujo gastro esofágico u otro tipo). En ese caso realizar otro ejercicio.
• Papa Noel: Cantar en tono grave JOJOJO. Repito 5 veces.
4 - ELONGACION DE LOS MUSCULOS DE LAS CUERDAS VOCALES. Si la voz esta muy grave o se siente que raspa.
SIRENA boca en bostezo interno, con una U hacia el agudo, como si fuera una sirena y luego con glisando descendente, repito 5 veces.
5 – COLOCACION DE LA VOZ: con mentón hacia el pecho . Se debe percibir que la voz sale a la altura del paladar duro y dientes incisivos superiores, hacia los labios sintiendo una pequeña vibración.
VIBRO LABIOS: Con labios en pico de pato, flojos, garganta abierta en bostezo y cabeza inclinada hacia abajo con mentón al pecho.
Inspiro por nariz con garganta abierta, sin ruido nasal y saco aire por boca con sonido en el tono de la tos, haciendo que los labios vibren. Repito 5 veces. Si no puedo hacer vibrar los labios. sostengo con ambas manos los laterales de las comisuras e intento nuevamente.
V: como v inglesa labio dental. Boca en bostezo interno. Dientes incisivos superiores sobre labio inferior. Saco mas aire que sonido. Tono de la tos. Repito de 5 a 10 veces.
M: Masticando digo la m con movimientos verticales de mandíbula. Siento como vibra internamente el aire y hace cosquillas en la nariz y labios. Cabeza hacia abajo luego agrego vocal O y digo MO MO MO. Repito 5 veces.
REPITO SERIES: para controlar que la voz este colocada, repito series de números, días de la semana, meses del año, etc. Se debe percibir que la voz sale a la altura del paladar duro hacia los labios sintiendo una pequeña vibración. Si percibo que la voz sale empujada o con esfuerzo, repito ejercicio de punto 5.
lunes, 30 de marzo de 2009
Dieta ANTIREFLUJO. Sugerida para profesionales de la voz y pacientes disfónicos.
ALIMENTOS NO SUGERIDOS
CAFÉ, MATE CON BOMBILLA, CHOCOLATE, MENTA.
TOMATE, CITRICOS, KIWI, MANZANA VERDE
BATATA, POROTOS
SALSA DE TOMATE, PUERRO,
CEREALES, PAN NEGRO, GALLETITAS DE SALVADO, GERMEN DE TRIGO, BARRITAS, COPOS.
LEVADURA: PANIFICADOS: FACTURAS, TORTAS, EMPANADAS, PIZZA.
ALCOHOL
GASEOSA, SODA, AMARGOS SERRANOS CLAROS, JUGOS EN POLVO, HELADOS.
CONDIMENTOS: PIMIENTA, PIMENTON, AJI MOLIDO.
ADEREZOS: MOSTAZA, MAYONESA, KETCHUP, CHIMICHURRI
FIAMBRES, SALCHICHA, CHORIZO
AJO, CEBOLLA, APIO, BROCOLI, REPOLLO, RABANITO, RADICHETA, RUCULA, ESCAROLA.
EDULCORANTE, SABORIZANTES, ALIMENTOS DIET.
DULCES, MIEL.
VINAGRE, ACETO BALSAMICO.
YOGHURT, LECHES ACIFICADAS.
ALIMENTOS SUGERIDOS:
POLLO, PESCADO: HERVIDOS, AL HORNO O PARRILLA SIN LIMON, NI CONDIMENTOS.
CARNE VACUNA: A LA PLANCHA, HORNO, PARRILLA, NO HERVIDOS, NI ESTOFADOS, SIN CONDIMENTOS.
ZAPALLO, ZAPALLITO REDONDO, ZANAHORIA, ZUCCHINI, REMOLACHA.
ACELGA, ESPINACA, LECHUGA MANTECOSA O CAPUCHINA.
QUESO PORT SALUT O CREMOSO, QUESO TIPO CASANDIET
PAN FRANCES TOSTADO, GALLETITAS DE AGUA
AGUA MINERAL, AGUA DE COMPOTAS, LECHE, AMARGO SERRANO OSCURO.
FIDEOS SECOS, POLENTA, ARROZ NO INTEGRAL.
ACEITE DE OLIVA O MAIZ, MARGARINA VEGETAL.
CAFÉ, MATE CON BOMBILLA, CHOCOLATE, MENTA.
TOMATE, CITRICOS, KIWI, MANZANA VERDE
BATATA, POROTOS
SALSA DE TOMATE, PUERRO,
CEREALES, PAN NEGRO, GALLETITAS DE SALVADO, GERMEN DE TRIGO, BARRITAS, COPOS.
LEVADURA: PANIFICADOS: FACTURAS, TORTAS, EMPANADAS, PIZZA.
ALCOHOL
GASEOSA, SODA, AMARGOS SERRANOS CLAROS, JUGOS EN POLVO, HELADOS.
CONDIMENTOS: PIMIENTA, PIMENTON, AJI MOLIDO.
ADEREZOS: MOSTAZA, MAYONESA, KETCHUP, CHIMICHURRI
FIAMBRES, SALCHICHA, CHORIZO
AJO, CEBOLLA, APIO, BROCOLI, REPOLLO, RABANITO, RADICHETA, RUCULA, ESCAROLA.
EDULCORANTE, SABORIZANTES, ALIMENTOS DIET.
DULCES, MIEL.
VINAGRE, ACETO BALSAMICO.
YOGHURT, LECHES ACIFICADAS.
ALIMENTOS SUGERIDOS:
POLLO, PESCADO: HERVIDOS, AL HORNO O PARRILLA SIN LIMON, NI CONDIMENTOS.
CARNE VACUNA: A LA PLANCHA, HORNO, PARRILLA, NO HERVIDOS, NI ESTOFADOS, SIN CONDIMENTOS.
ZAPALLO, ZAPALLITO REDONDO, ZANAHORIA, ZUCCHINI, REMOLACHA.
ACELGA, ESPINACA, LECHUGA MANTECOSA O CAPUCHINA.
QUESO PORT SALUT O CREMOSO, QUESO TIPO CASANDIET
PAN FRANCES TOSTADO, GALLETITAS DE AGUA
AGUA MINERAL, AGUA DE COMPOTAS, LECHE, AMARGO SERRANO OSCURO.
FIDEOS SECOS, POLENTA, ARROZ NO INTEGRAL.
ACEITE DE OLIVA O MAIZ, MARGARINA VEGETAL.
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