domingo, 13 de septiembre de 2009

CURSO -TALLER. ESTRES VOCAL. MODERNAS TECNICAS PARA EL CUIDADO DE LA VOZ


Se dice que la voz es el reflejo del alma. Es la manifestación de la salud y de la enfermedad. Es la expresión de la personalidad.
Para los profesionales de la voz, ya sea docentes, actores, cantantes, locutores, operadores de call center, o vendedores, y para cualquier persona que cuide su salud, es indispensable cuidarla y entrenarla, para no perderla ante cualquier situación de estrés.
Si estamos tensos, estresados, si no descansamos lo suficiente y debemos utilizar la voz, esta también sentirá los efectos del cansancio y la tensión pudiendo generar malestar, perdida de volumen o una disfonía transitoria o permanente.
Así como hacemos yoga, Pilates, vamos al gimnasio y caminamos, para mantener nuestro cuerpo saludable, así también debemos hacer ejercicios con la voz, ya que las cuerdas vocales son músculos y de su fortalecimiento y cuidado depende que tengamos una buena voz o no.
Esta Charla Taller tiene como objetivo transmitir las mas modernas técnicas vocales para fortalecer el sistema de producción de la voz e información sobre los cuidados que esta requiere para mantenerla saludable.

Los temas a desarrollar son:
INTRODUCCION : definición de salud y estrés. Causas. Estrés vocal. Fatiga vocal. Que es voz. Como se produce. Mecanismos que intervienen. Imágenes y video de cuerdas vocales. Patologías comunes. Tipos de voces según profesión. Cuidados para tener en cuenta en cada caso.

EL CUERPO Y SUS TENSIONES: Sistemas que intervienen en la producción vocal. El cuerpo y sus tensiones. Reconocimiento y toma de conciencia. Relajación. Elongación. Ejercicios prácticos. Control individual. Postura normal y desviaciones. Alineación cabeza cuello. Corrección.

LA RESPIRACIÓN MECANISMO. Como respiramos. Tomando conciencia. La respiración costo-diafragmática abdominal como base de una buena voz. Músculos que intervienen en el mecanismo respiratorio. Técnica respiratoria y relajación corporal. Ejercicios para fortalecer músculos que intervienen en la respiración. Control individual.

LA RESPIRACIÓN Y LA VOZ: Capacidad respiratoria. Volumen residual. Dosificación del aire .Ejercicios. Emisión vocal sin constricción. Golpe de glotis. Coordinación fono -respiratoria. Control de la Intensidad

ARTICULACIÓN y RESONANCIA: Ejercicios de lengua y labios. Relajación de mandíbula y lengua. Moldes Vocálicos. Detección y corrección de trastornos articulatorios. Trabalenguas. Recitado de poesías.

EL TONO VOCAL PERSONAL: Timbre vocal. Resonadores. Tipos de voces. Discriminación auditiva. Tono vocal individual. Grabación de cada participante.

COLOCACION DE LA VOZ: Respiración y apoyo diafragmático. Relajación de los articuladores y de las cuerdas vocales. Emisión correcta. Proyección del sonido. Ejercicios de colocación vocal para cada tipo de voz.

VELOCIDAD. EXPRESIVIDAD. PAUSAS. Fluidez en la comunicación. Extensión de un fonema y su alineación en palabras y frases. Pausas articulatorias, de respiración y de expresión. Trabalenguas.

EL CUIDADO DE LA VOZ: Consejos prácticos. Higiene vocal. Deshaciendo mitos. Todo sobre la voz y su cuidado. Reflujo gastro esofágico.

EL CANTO, LA IMPROVISACION VOCAL Y LA LIBERACION DEL ESTRES: trabajo corporal con música. Soltando el cuerpo y la voz. Relajación profunda. Meditación. Liberación de la voz. Improvisación vocal. Construcción grupal de armonías. Cierre con los participantes cantando canciones populares.

lunes, 10 de agosto de 2009

SEMINARIO TRIMESTRAL DE TECNICA VOCAL. “LIBERANDO TU MEJOR VOZ”


SEMINARIO TRIMESTRAL DE TECNICA VOCAL.
“LIBERANDO TU MEJOR VOZ”Comienza Lunes 7 DE SEPTIEMBRE.
19 hs. a 21.30 hs.
Si estas buscando un lugar para encontrarte con vos y con tu voz. Para conocerte profundamente, para descubrir cuál es tu mejor voz, te invito a recorrer este camino a través del movimiento, la palabra y la VOZ.
Si quieres mejorar tu voz, experimentar con ella, usarla como medio de expresión y de liberación de tus tensiones y emociones, este seminario te acercará a cumplir ese objetivo.

DIRIGIDO A:
· Las personas que siempre quisieron cantar y nunca se animaron,
· A los que no encuentran una voz para cantar o sienten que no pueden,
· A todos los que creen que no tienen una buena voz pero quieren mejorarla.
· Para los que quieren cantar pero experimentando nuevas técnicas
· Para profesionales de la voz (actores, locutores, docentes, estudiantes de teatro, canto, locución)

PROGRAMA:
EL CUERPO, JAULA O SOSTEN DE LA VOZ: trabajo corporal. Desatando nudos. Percepción de tensiones. Expansión de conciencia corporal.
EL AIRE VEHICULO DE LA VOZ: Desbloqueando la respiración. El fluir del aire. Construyendo un sostén y apoyo respiratorio.
EL INSTRUMENTO VOCAL: La laringe. Su percepción. Voz y tensión.
EL SONIDO COMO VIBRACION LIBERADORA DE ENERGIA. Liberación de la voz. Emisión sin esfuerzo. Desbloqueo emocional.
El SER Y SU PROPIA VOZ: Al encuentro de nuestra voz. Melodía propia. Ubicación de la vibración en el cuerpo.
CANTO PROPIO O CANTO CREADO.
Intervención de la conciencia. Concientizar la fluidez. La palabra vehículo de pensamiento y sentimientos.
ELEMENTOS DE FONIATRIA: articulación, resonancia, relajación y condicionamiento de articuladores.
SONIDOS FISIOLOGICOS: risa, llanto, suspiro, lamento. La voz y las emociones.
LOS REGISTROS VOCALES: frito vocal, voz de pecho, de cabeza, flauta, falsete.
LA VOZ EN EL TEATRO: proyección vocal. Colocación desde los 4 elementos.
LA TECNICA DE CANTO: respiración, ejercicios vocales, colocación de la voz según repertorio. Uso del micrófono
Trabajo con repertorio de canciones propuestas y elegidas por el participante.
Docente: Flga. CLAUDIA KEGREISS.Especialista en trastornos de la voz. Entrenadora vocal. Profesora de canto.
Inversión: 190$ pesos por Mes.
Inscripción: Vía email a armonizacionvocal@hotmail.com adjuntando algúnnúmero de teléfono de contacto ó por tel. al 4794-2012.
Cupos limitados.
Lugar: El seminario se realizará en el barrio de Belgrano, a 2 cuadras de Cabildo y Lacroze. Ciudad Autónoma de Buenos Aires.
Duración: 3 Meses / SEPTIEMBRE OCTUBRE NOVIEMBRE
+ info: www.armonizacionvocal.blogspot.com.

martes, 21 de julio de 2009

TALLER CREATIVO EXPERIMENTAL, VOS A TRAVES DE TU VOZ


Espacio creativo experimental pensado para vos.
Un acercamiento desde lo corporal para liberar lo vocal.
Desde una conciencia interna individual hacia una conciencia externa grupal. Desde la voz hablada a la cantada.
Un espacio para hacer, sentir, crear y luego pensar.

Te invito a compartir con otros que como vos están haciendo un camino con la voz, un encuentro que te SORPRENDERA.
Donde? Jorge Newbery y Zapata Belgrano.Cuando? 31 de julio las 19 Hs.
Tu presencia es importante. Te espero.
VALOR DEL TALLER 35$ CUPO LIMITADO. RESERVA TU LUGAR
ckegreiss@fibertel.com.ar - armonizacionvocal@hotmail.com
15-5509-7319 / 4794-2012

lunes, 20 de abril de 2009

EJERCICIOS PARA CALENTAR Y COLOCAR LA VOZ

1 - RELAJACION Y ELONGACION LATERAL DE CUELLO.  DIBUJAR CON LA NARIZ.(Ver relajacion)
2 - ESTIRAMIENTO Y RELAJACION DE LENGUA
• Saco lengua afuera, estiro hacia abajo y adelante, espero 15 tiempos y entro. Si molesta repito hasta que no moleste más.
• Saco lengua afuera, estiro hacia abajo y lado derecho, espero y entro. Lo mismo hacia el lado izquierdo.
• Si molesta en la base, no el el frenillo repito hasta que no moleste.
• Puedo masajear la zona de la lengua que duele.
3 - DESCENSO DE LARINGE Y APERTURA DE FARINGE.
Puedo hacer todos o solo el que siento que relaja y abre más. Repito 5 veces cada uno.
• Estiramiento de músculo ET: Llevo la cabeza hacia atrás con boca floja y vuelvo a posición 5 veces.
Bostezo: Sensación de estar a punto de bostezar. Entro y saco aire por la boca.
• Frito vocal: gárgara de aire en grave con A u O. Si se percibe tensión cambiar a otro ejercicio esto indica laringe tensa y cerrada.
Espagueti: inspiro por boca con posición de U buscando abrir la garganta, retengo y saco el aire manteniendo la posición baja de la laringe.
Fonación aspirada: entro aire por la boca diciendo U aspirada como si me asustase, junto las cuerdas al mismo tiempo que percibo sonido aspirado luego emitir sonido con U en falsete, o sonido de cabeza. Si pica la garganta indica que existe irritación de las cuerdas vocales (reflujo gastro esofágico u otro tipo). En ese caso realizar otro ejercicio.
Papa Noel: Cantar en tono grave JOJOJO. Repito 5 veces.
4 - ELONGACION DE LOS MUSCULOS DE LAS CUERDAS VOCALES. Si la voz esta muy grave o se siente que raspa.
SIRENA boca en bostezo interno, con una U hacia el agudo, como si fuera una sirena y luego desciendo, repito 5 veces.
5 – COLOCACION DE LA VOZ: con cabeza hacia el mentón . Se debe percibir que la voz sale a la altura del paladar duro y dientes incisivos superiores,  hacia los labios sintiendo una pequeña vibracion.
VIBRO LABIOS: Con labios en pico de pato, flojos, garganta abierta en bostezo y cabeza inclinada hacia abajo con mentón al pecho.
Inspiro por nariz con garganta abierta, sin ruido nasal y saco aire por boca con sonido en el tono de la tos, haciendo que los labios vibren. Repito 5 veces. Si no puedo hacer vibrar los labios. sostengo con ambas manos los laterales de las comisuras e intento nuevamente.
V: como v inglesa labio dental. Boca en bostezo interno. Dientes incisivos superiores sobre labio inferior. Saco mas aire que sonido. Tono de la tos. Repito de 5 a 10 veces.
M: Masticando digo la m con movimientos verticales de mandíbula. Siento como vibra internamente el aire y hace cosquillas en la nariz y labios. Cabeza hacia abajo luego agrego vocal O y digo MO MO MO. Repito 5 veces.
REPITO SERIES: para controlar que la voz este colocada, repito series de números, días de la semana, meses del año, etc. Se debe percibir que la voz sale a la altura del paladar duro hacia los labios sintiendo una pequeña vibración. Si percibo que la voz sale empujada o con esfuerzo, repito ejercicio de punto 5. Elegir el que mas coloque la voz.

lunes, 30 de marzo de 2009

Dieta ANTIREFLUJO. Sugerida para profesionales de la voz y pacientes disfónicos.

ALIMENTOS NO SUGERIDOS
 CAFÉ, MATE CON BOMBILLA, CHOCOLATE, MENTA.
 TOMATE, CITRICOS, KIWI, MANZANA VERDE
 BATATA, POROTOS
 SALSA DE TOMATE, PUERRO,
 CEREALES, PAN NEGRO, GALLETITAS DE SALVADO, GERMEN DE TRIGO, BARRITAS, COPOS.
 LEVADURA: PANIFICADOS: FACTURAS, TORTAS, EMPANADAS, PIZZA.
 ALCOHOL
 GASEOSA, SODA, AMARGOS SERRANOS CLAROS, JUGOS EN POLVO, HELADOS.
 CONDIMENTOS: PIMIENTA, PIMENTON, AJI MOLIDO.
 ADEREZOS: MOSTAZA, MAYONESA, KETCHUP, CHIMICHURRI
 FIAMBRES, SALCHICHA, CHORIZO
 AJO, CEBOLLA, APIO, BROCOLI, REPOLLO, RABANITO, RADICHETA, RUCULA, ESCAROLA.
 EDULCORANTE, SABORIZANTES, ALIMENTOS DIET.
 DULCES, MIEL.
 VINAGRE, ACETO BALSAMICO.
 YOGHURT, LECHES ACIFICADAS.


ALIMENTOS SUGERIDOS:
 POLLO, PESCADO: HERVIDOS, AL HORNO O PARRILLA SIN LIMON, NI CONDIMENTOS.
 CARNE VACUNA: A LA PLANCHA, HORNO, PARRILLA, NO HERVIDOS, NI ESTOFADOS, SIN CONDIMENTOS.
 ZAPALLO, ZAPALLITO REDONDO, ZANAHORIA, ZUCCHINI, REMOLACHA.
 ACELGA, ESPINACA, LECHUGA MANTECOSA O CAPUCHINA.
 QUESO PORT SALUT O CREMOSO, QUESO TIPO CASANDIET
 PAN FRANCES TOSTADO, GALLETITAS DE AGUA
 AGUA MINERAL, AGUA DE COMPOTAS, LECHE, AMARGO SERRANO OSCURO.
 FIDEOS SECOS, POLENTA, ARROZ NO INTEGRAL.
 ACEITE DE OLIVA O MAIZ, MARGARINA VEGETAL.

EJERCICIOS PARA ENTRENAR LA RESPIRACION.

I - INSPIRACION CON APERTURA DE FARINGE Y DESCENSO DE LARINGE
• Posición sentado o acostado
• Inspiro por la nariz con sensación de bostezo interno, esto es con elevación del velo, descenso de la laringe y sin ruido nasal. Se puede generar un sonido de fricción entre el aire y los músculos de la faringe. Hacerlo en el inicio de la práctica, luego evitarlo.
• Espiro por boca manteniendo posición de laringe y faringe, con soplo suave y frío, labios y boca redondeada.
II - FORTALECIMIENTO DEL DIAFRAGMA, necesario para el apoyo diafragmático y como control del nivel de estrés.
1 – DESCENSO DE DIAFRAGMA Cuando estamos estresados, la frecuencia respiratoria aumenta y el diafragma se relaja (asciende) y la laringe se eleva.
Para fortalecer y descender el diafragma debemos:
• Inspirar con descenso de laringe, sentir como se desplaza el diafragma, percibiendo el adelantamiento de los músculos abdominales,
• Trabar los abdominales sin apretar la garganta (mantenerla en bostezo),
• Retener el aire con diafragma descendido y garganta abierta el tiempo que se pueda.
• Tiempo ideal 30 segundos. Si no a cumplir ese tiempo repito el ejercicio hasta lograrlo.
2 – SOPLO ENTRECORTADO (Jadeos)
• Saco aire por boca con pequeños soplos en f, (con laringe descendida).
• Siento como el diafragma desciende y se adelanta colocando la mano donde termina el esternón.
• No tomo aire previamente.
3 - DOSIFICACION DEL AIRE.
• Inspiro por nariz con garganta abierta.
• Trabo diafragma sin apretar las cuerdas vocales.
• Saco aire por boca con s minima y prolongada. Mantengo diafragma abajo y abdominales contraídos pero no tensos a medida que sale el aire.
• Tiempo esperado: 30 segs habla normal, 40 segs docentes, 50 segundos locutores, 60 segs cantantes.
.

lunes, 2 de marzo de 2009

EJERCICIOS DE RESONANCIA Y ARTICULACION

Los principales órganos de la articulación son la lengua y los labios.
Otros son el paladar blando y duro, y los maxilares.
La mandíbula debe estar floja y suelta para que la voz se proyecte hacia el exterior, al igual que la lengua y labios.

Para que las palabras se entiendan claramente debemos darle a cada letra un tiempo mínimo de articulación.
Para esto necesitamos ejercitar y relajar los articulares móviles.
La articulación disfuncional se produce cuando los movimientos articulatorios fueron aprendidos inadecuadamente y a la laxitud o rigidez de la postura física general.

Vocalizar ayuda a que nos entiendan mejor, nos permite enfatizar, evitar la monotonía y facilita la atención. A veces, hablar deprisa no mejora la comunicación, ni siquiera la abrevia necesariamente. Un ejercicio práctico puede ser imaginar que, según hablamos, están escribiendo nuestros datos. Eso ayudara a reducir la velocidad de habla.


1 - Bostezo
Inspirando por nariz o boca indistintamente, ahuecando la garganta, provoque un bostezo y cuando suelta el aire dé un suspiro ‘jaaaaaaaaa,’ prolónguelo por algunos segundos.
Puede que no le resulte fácil en el primer intento. Repítalo aunque los bostezos no sean verdaderos, hasta que lo logre. El bostezo es un reflejo que para producirse necesita de una boca bien abierta y no sólo relaja los músculos que producen la voz, también es una manera de descargar el estrés acumulado en los músculos de la respiración, del cuello y de la garganta. Bostece hasta que no le queden mas ganas. Es un buen remedio para eliminar las jaquecas generadas por tensión psíquica.
Si siente ruidos extraños en la articulación de la mandíbula cuando abre al máximo, abra menos la próxima vez y si duele, abra lentamente hasta que no duela más.
Si habitualmente siente dolor seguramente tiene bruxismo o una alteración en la mordida. Concurra al dentista.

2- Masaje de laringe

Ahora vamos a masajear los músculos externos de la garganta. Existen dos puntos de tensión a los lados de la laringe. Con el dedo índice y pulgar en forma de ‘U’ rodeo la nuez y busco dos puntos salientes y doy un masaje con movimientos circulares. Puede sentir dolor o no. Masajear hasta que desaparezca la molestia.


3 – Masaje en la mandíbula
A - Con los dedos de las manos recorro las mejillas desde la sien hasta el mentón, acaricio con movimientos circulares de adelante hacia atrás, con la boca siempre entreabierta

B - Con las manos cerradas en forma de puños, la boca entreabierta da pequeños empujones al mentón, primero hacia un lado y luego hacia otro, desplazando la mandíbula. Sigo dando empujones a medida que asciende hacia la sien. Luego repito bajando.

C - Doy pequeños pellizcos a las mejillas y los labios, despegando los músculos y activándolos

D - Lleno la boca de aire y sin soltarlo, hago buches, en una mejilla y otra, en labio superior, e inferior. Y luego de manera circular.


3 - Relajación y estiramiento de la lengua

Saco la lengua afuera, la estiro tratando que la punta toque el mentón, cuento 15 tiempos y entro la lengua. Puede tirar en la base, aparecer un dolor o simplemente no sentir nada.
Repito sacando la lengua hacia la derecha, espero 15 tiempos y luego hacia la izquierda. Si percibo tensión en alguna de las posiciones repito hasta que ésta desaparezca.

4 - Movimientos para agilizar la lengua

Llevo la punta de lengua
arriba y abajo.10 veces. Sin mover la mandíbula. Empujando con la punta. Primero dentro de la boca y luego fuera.

Llevo punta de lengua a la derecha y a la izquierda. Repito 10 veces.

Luego en todas las direcciones: arriba, derecha, abajo, izquierda. Primero dentro de la boca. Luego fuera de la boca.

Recorro todas las direcciones, con movimiento circular. Por dentro y por fuera.


5 – Moldes vocálicos.
Las VOCALES deben su nombre a la fuente que las produce, ya que son sonidos generados por las cuerdas vocales, y se diferencian entre sí por las posiciones de los labios y lengua que es especifica para cada vocal. Vemos así la forma de los labios.

A E I O U

6 – Las consonantes
Las consonantes sonoras son sonidos generados por la acción conjunta de la laringe y los articulados, como / b/, / m /, /r / y las consonantes sordas son ruidos que se generan por el paso del aire entre los articuladores, como /p/, /t/, /c/. Repitamos en voz alta cada una de las consonantes con la mano apoyada en la laringe y percibiremos la diferencia entre unas y otras.
Cada una de las consonantes tiene un punto y un modo de articulación particular. Cualquier modificación de la posición de los articulares modifica la consonante.


7 - Trabalenguas

Hilario heroe aereo ara la era la aurora ara la era la aurora hilario heroe aereo.

El sueldo han dado dando por saldadas las deudas dos soldados dados a los dados.

Al verte, Alberto arvejas recordé. Arvejas, en las verjas verdes que al verte, Alberto, a Berta le llevé.

miércoles, 21 de enero de 2009

¿QUE ES LA VOZ?

 La VOZ es una de las extensiones más fuertes de nuestra personalidad, un medio esencial para nuestro sentido de relación.
 Es la carta de identidad de una persona.
 Es la expresión de sus emociones, sentimientos y estados de ánimo.
 Es el reflejo de un estado interno del ser humano. El reflejo del alma.
 Es una herramienta de trabajo para el cantante, el docente, el locutor, el actor, el operador telefónico, etc


Cuando escuchamos una voz, podemos reconocer casi inmediatamente de quien es aunque no lo podamos ver, es decir que la VOZ posee características que identifican a cada persona, por eso decimos que es única e individual.
La VOZ no solo comunica un mensaje verbal, sino también el estado emocional y psicológico de la persona.
Una voz suave, armoniosa, agradable y proyectada siempre atrae a los oyentes.
En cambio una voz chillona, ronca, fuerte, apretada, inaudible, produce rechazo hacia el orador, aunque lo que este exponiendo sean ideas interesantes.


¿CÓMO Y DÓNDE SE PRODUCE LA VOZ?
En la producción del fenómeno vocal intervienen varios sistemas:

EL SISTEMA RESPIRATORIO
Aporta la materia prima, es decir el aire, para producir la voz.

EL SISTEMA POSTURAL MUSCULO ESQUELETICO
Constituye sostén del cuerpo y el mantenimiento de la postura, que en estado de equilibrio permite la ejecución de los movimientos de manera libre y económica.

EL SISTEMA NERVIOSO
Conduce la intención de decir algo al cerebro, por lo cual la orden enviada vuelve a la laringe moviendo y tensando las cuerdas vocales para producir sonido.

El SISTEMA AUDITIVO
Es esencial para el ajuste de la intensidad, tono, inflexión y expresión.

EL SISTEMA ARTICULATORIO RESONANCIAL
Participa en la articulación de la palabra y provee el timbre particular a cada voz

EL SISTEMA PSIQUICO
A través de la voz podemos expresar estados de ánimo, emociones, etc. La VOZ en su producción abarca una serie de complejos mecanismos, que pueden resumirse de la siguiente manera:

El aire que viene de los pulmones asciende a través de la traquea hacia la LARINGE (comúnmente llamada nuez de Adán) en la que se encuentran las cuerdas vocales. Estas pequeñas bandas que se encuentran ubicadas de manera horizontal se juntan en la posición media y vibran por el paso del aire produciendo así el sonido. A medida que este sonido sube por la garganta se va enriqueciendo de armónicos, ya en la boca es modificado y transformado en palabras por la lengua y los labios.

La laringe, principal órgano emisor, se encuentra en el cuello, suspendida entre los músculos de la lengua y la traquea. Dentro de esta se encuentran las
CUERDAS VOCALES. Estos pequeños músculos de apenas 18mm de largo y tan solo 5mm de espesor, se encuentran recubiertos por una mucosa elástica que vibra y ondula por el paso de aire. Esta mucosa es muy sensible y es fundamental para mantener una buena calidad vocal.

Así, cuando tenemos un resfrío, alergias estacionales o reflujo gástrico lo que se ve afectada es la mucosa de las cuerdas, cambiando notoriamente el timbre de la voz.

Con todo esto se puede decir que la producción de una buena voz requiere de la coordinación de múltiples sistemas los cuales deben ser trabajados y entrenados conscientemente, con el objeto de obtener la MEJOR VOZ, es decir una voz resistente y duradera producida con el mínimo esfuerzo, y que pueda transmitir un tono agradable y amable que ayude a mantener una buena comucnicacion.